اضطراب-17ص
فایل ورد word و قابل ویرایش می باشد.
بعد از پرداخت، همان لحظه می توانید فایل را دانلود بفرمایید.
فهرست مطالب
اضطراب چیست:
علائم و نشانه های اضطراب
اضطراب در کودکان و نوجوانان
شایعترین اختلالات اضطرابى در کودکان و نوجوانان
عوامل موثردر اضطراب نوجوانان و مقابله با آن
نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی
رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان
رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و ترس از مستقل شدن
رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه
انواع اضطراب:
۱ـ اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر (Generalized Anxiety Disorder)
ترکیبى از علائم زیر در این اختلال وجود دارد:
۲ـ اختلال هراس (Panic Disorder):
۳ـ ترسهاى اختصاصى یا ساده (Simple Phobia) :
۴ـ ترس از مکانهاى باز (Agorophobia) :
۵ـ ترسهاى اجتماعى (Social Phobia) :
۶ـ اختلال وسواس (Obsessive-compulsive Disorder):
۷ـ اختلال استرس پس از سانحه (PTSD: Post Troumatic Stress Disorder):
ارتباط اضطراب با بیماریهای دیگر
اضطراب و کاهش قند خون
علل اضطراب
حالات درونى فرد و انگیزههاى ناخودآگاه
حوادث طبیعى مثل زلزله
ژنتیک
فعل و انفعالات شیمیایی مغز
علل طبى و اثرات داروها
درمان اضطراب
درمان غیردارویی
تنآرامى یا آرامسازى (Relaxation):
پیشگیری از اضطراب
۱-رژیم غذایی
براى آنکه از تغذیه سالم برخوردار باشید توصیه مى شود
۲-ورزش منظم
هیجانات سرکوب شده خود را روى کاغذ بیاورید
۶ـ بخندید و شوخطبع باشید
۷ـ ذهن خود را متمرکز زمان حال کنید
٨ـ گوش دادن به موسیقى ملایم
٩ـ افزایش اعتماد به نفس
١٠ـ حمایت اجتماعى
١١ـ آمادگى براى موقعیتهاى تنشزا
١٢ـ كسب اطلاعات در مورد موقعیت
١٣ـ تنآرامى (Relaxation):
١٤ـ راهحلهاى دیگر
منابع
منابع
- روان شناسی اضطراب/پدیدآورنده: رابرت هندلی، پالین نف، مهدی قراچه داغی
- نگرانی، اضطراب و استرس/پدیدآورنده: حمیده فیض آبادی (تهیه و تنظیم)/ناشر: فیض
- روانشناسی خشم، هیجان و اضطراب/پدیدآورنده: رسول دراجی (تدوین)/ناشر: بروج