((فایل word و قابل ویرایش می باشد.))
بعد از پرداخت ،همان لحظه می توانید فایل خود را براحتی دانلود کنید.
فهرست مطالب :
فیبر چیست؟
غذا های حاوی فیبر
رژیم حاوی فیبر زیاد باید همراه با نوشیدن 8 لیوان آب باشد
منابع غذایی فیبر دار
فیبرهای غذای را می شناسید
فیبرها چه هستند؟
تفاوت در فیبرهای غذایی
غنی ترین منابع غذایی حاوی فیبر
سبوس جو دوسر
کنگر فرنگی ( آرتیشو)
عدس
آلو
تمشک
سیب زمینی
بادام
هر انچه در مورد فیبر باید بدانیم
افراد به چه دلیل موادغذایی حاوی فیبر مصرف می کنند؟
چه میزان فیبر برای بدن نیاز است؟
دسته بندی میزان مورد نیاز روزانه
خردسالان
زنان
مردان
آیا می شود فیبر مورد نیاز را از موادغذایی تامین کرد؟
خطرات ناشی از مصرف فیبر چیست ؟
ایا وجود فیبر در رژیم غذای ضروری است؟
فیبرهای موجود در مواد غذایی دو نوع هستند
فیبرهای محلول
فیبرهای نامحلول
مقادیر مورد نیاز روزانه فیبر
منابع غنی فیبر در مواد غذایی
فیبر و نقش مفید آن در پیشگیری و درمان بیماری ها
فیبر و یبوست
فیبر و چاقی
فیبر و کلسترول
فیبر و سرطان
فیبر و دیابت
توصیه های مفید برای مصرف روزانه فیبر
با این سبزیجات معجزه آسا شوید
فلفل دلمه ای
پیاز
گل کلم
سیر
مارچوبه
کلم بروکلی
کلم بروکسل
هویج
کلم قرمز
گوجه فرنگی
خیار
قارچ
کاهـو
منابع