اضطراب - تحقیق کامل

اضطراب

اضطراب-41ص

فایل ورد word  و قابل ویرایش می باشد.

بعد از پرداخت، همان لحظه می توانید فایل را دانلود بفرمایید.

فهرست مطالب

مقدمه

فصل اول:

اضطراب چیست ؟

عوامل پیدایش اضطراب

علائم فرد مضطرب

اثرات مخرب اضطراب بر تفكر ، رفتار ، احساسات و جسم

احساس خستگی ، كوفتگی و ضعف جسمانی دارد

سطوح اضطراب

مراحل برخورد با اضطراب

فصل دوم:

الگوی مقدماتی فشار روانی

اهمیت پاسخ آن نظام

نمونه هایی از مؤلفه های متفاوت الگوی فشار روانی

الف ) نابسندگی كار ( work underload  ) : 

ب ) تعارض نقش : 

رفتار چندگانه

تجربه گذشته نیازها : 

ادراك تهدید : 

حالت فشار روانی

گنجایش افراد برای فشار روانی : 

حمله های وحشتزدگی : 

مهارت های خودیاری : 

فنون خودیاری : 

1- فن توقف فكر

2- ایجاد درد خفیف

قانون ترس مثل قانون مرگ

فصل سوم:

كنترل اضطراب چیست ؟

مروری بر انواع درمان گری های رفتاری

1- حساسیت زدایی

2- آموزش غلبه بر اضطراب

اهداف یاددهی غلبه بر اضطراب عبارتند از : 

مهارت همة جانبه مؤلفه های خود مختار ناشی از تنیدگی

گام های واقعی در یاددهی غلبه بر اضطراب چند مرحله است : 

3- روی آورد الگو گیری

الگوگیری 2 نوع متفاوت دارد : 

استرس در معلمان

فصل چهارم:

استرس در تدریس

نشانه های رایج استرس در كار 

تحلیل قوای روانی معلم سه عامل اساسی دارد : 

تدریس به دانش آموزانی كه فاقد انگیزه هستند

منابع استرس در كارآموزان معلمی

ده منبع مهم استرس در این زمینه

جلوگیری از استرس

جلوگیری از استرس در پنج طبقه بندی

مدیریت زمان : 

جرأت ورزی : 

مهارت سازمانی : 

سلامت جسمانی : 

سلامت روانی : 

روش های ذهنی

چهار تكنیك اصلی كه معلمان آنها را به كار می برند

تكنیك های جسمی

سه تكنیك جسمی

تكنیك های آرامش بخش

شوك و اضطراب : 

فصل پنجم:

علل استرس در كودكان : 

تقویت اعتماد به نفس : 

آرام كردن ذهن

تمركز ذهن

تجسم

وقتی اضطراب بسیار شدید می شود

به كودكان نگران كمك كنیم تا مسائلشان را حل كنند

نام گذاری اضطراب

پرت كردن حواس

استقلال تدریجی در حل مسائل

آمادگی برای رویدادهای تنش زا 

تسكین فشار جسمانی

تنفس شكمی

رها كردن تدریجی عضلات

تغذیه ، ورزش و خواب

تغذیه:

ورزش:

مسائل جسمانی

رویارویی با رویدادهای غیرمنتظره 

روش های حساسیت زدایی

وقتی خطر واقعی است

عادات زندگی بدون استرس

رعایت اصول تغذیه

* منابع و امكانات خود را تقویت كنید

1) منبع اعتماد به نفس : 

2) منبع رضایت

3) منبع عمل و تصدیق

4) منبع عشق و مشاركت

5) منبع سازماندهی

راههای از بین بردن استرس های خارجی.

نتیجه گیری : 

منـابـع

منابع

1. دكتر كاتارینا ماتاسیس – مترجم : فرناز فرود .
2. ترجمه فاطمه صالحی طالقانی .
3. استرس ، نویسنده : گریجا كهانا ، مترجم ، شقایق قندهاری – چاپ اول ، زمستان 82 ، چاپ پژمان .
4. استرس ( راهنمای دختران و پسران ) ، نویسنده آنیتا نایك ، مترجم : مینا اخباری آزاد .
5. راهنمای درمان اضطراب و افسردگی از طریق نیروی ذهن ، نوشته ماری یحیوی .
6. شیوه های درمان گری اضطراب و تنیدگی ( استرس ) ، نویسنده : دكتر مسعودمان بزرگی و ناهید نوری.
7. اختلالات اضطرابی ( آموزش كنترل و درمان ) نویسنده : هلن كنرلی ، ترجمه سیروس مبینی .
8. مهار استرس در معلمان . نویسنده : كریس كی ریاكو – مترجم منصوره وحدتی
9. اضطراب و راههای مقابله با آن : تألیف دكتر احمد نریمانی .